Dit recept geeft je jouw focus terug!

Effectief koken met HPfysio 

Waarom de Pomodoro techniek interessant is om ook thuis effectief te werken.

Omdat vele mensen thuis werken, bestaat de mogelijkheid dat je denkt:

Wat en hoe ga ik vandaag mijn werkzaamheden voor de zaak uitvoeren: als ik om mij heen kijk is er nog wel wat anders in huis te doen, heb je behoefte aan wat afleiding of nemen je gedachten je mee naar allerlei zaken die niet als effectief werken bestempeld kunnen worden, terwijl het werk toch af moet!

Zoals je misschien weet is pomodoro het Italiaanse woord voor tomaat, de uitleg waarom deze (management)techniek zo genoemd is, volgt zometeen. Voorlopig betekent het dat je een eierwekker naast je neerzet of gebruik maakt van e.ggtimer.com

De effectieve techniek bestaat uit de volgende bouwstenen:
  • Bepaal aan het begin van de dag wat je allemaal wil gaan doen, maak een lijstje.
  • Maak ook een lijstje van wat je in ontspanningsmomenten wilt doen.
  • Kies een van de taken die je bedacht hebt.
  • Voer de taak 25 minuten uit: de wekker gaat!
  • Neem 5 minuten pauze en doe iets heel anders: koffie drinken, de gootsteen schoonmaken, uit het raam kijken, stretchoefeningen, zingen , opdrukken enz enz.
  • Ga weer 25 minuten aan de slag, met dezelfde taak of een ander die op je lijstje staat.
  • En neem weer 5 minuten pauze, dit herhaal je 3 x
  • De beloning na 2 uur: 25 minuten pauze!
  • Neem 5 minuten om weer te bedenken welke taak je gaat
Waarom werkt de Pomodoro techniek?

Je kunt je 25 minuten heel goed focussen, er is geen tijd voor afleiding, de aandacht is optimaal,

Alle filters staan aan om (storende) omgeving factoren buiten te houden. 

Als je langer dan 25 minuten bezig bent, werken de filters minder goed en verlies je concentratie.

Daarom mag je daarna 5 minuten  lang van alles doen om je te laten afleiden!

(vergeet hiervoor niet je wekker te zetten anders kan dat afleiden nog wel eens iets langer gaan duren………)

 

Wat heeft de pomodoro er mee te maken?? 

De Italiaan die deze effectieve techniek bedacht heeft, gebruikte een eierwekker in de vorm van een… pomodoro om zijn tijd bij te houden!

 

Veel plezier!

Stel Ons Direct Je Vraag whatsapp