Simpelweg trainen op absolute kracht is in de moderne functionele training achterhaald. Drie series met 10 herhalingen zijn niet langer de norm. Veel belangrijker zijn zaken als spiervermogen, de ver- richte arbeid en de verkortings- en verlengingssnelheden waarmee getraind wordt. Flywheel of Kinetic training sluit hier perfect op aan en onderzoek toont dan ook aan dat hiermee resultaten worden behaald die superieur zijn aan de resultaten van traditionele krachttraining.

Wat valt er nog te verbeteren aan krachttraining?

Blijkbaar genoeg, want Flywheel training blijkt een veel betere weerstand om mee te werken dan steekgewichten of vrije gewichten.

Flyweel training ( ook wel inertie training of Kinetic training genoemd) maakt gebruik van de vliegwiel technologie, die is ontwikkeld aan het prestigieuze Karolinska Instituut (Zweden). Deze technologie wordt onder andere gebruikt door NASA, omdat het astronauten in staat stelt om te trainen in een gewichtloze omgeving.

Bij Flywheel training zijn de gewichten uit de traditionele krachttrainingsapparatuur vervangen door een op een as gemonteerd draaiend vliegwiel. Om deze as is een koord gewikkeld, waarvan het uiteinde aan je lichaam is bevestigd. Het vliegwiel werkt als een soort “jojo”; hoe harder eraan getrokken wordt, hoe meer weerstand je onderviondt en hoe harder het vliegwiel vervolgens terugdraait.