Fysiotherapie nieuws
Hardlopers zijn………
HARDLOPERS ZIJN… Hardlopers zijn……, het standaard antwoord is bekend maar zover hoeft het niet te komen, bij HPfysio is het wel opgevallen dat mensen die voorheen de sportschool bezochten en wegens de omstandigheden zijn gaan hardlopen te vaak de nadruk op “hard” hebben gelegd. Iets van ”ik wil hetzelfde gevoel met hardlopen krijgen als tijdens mijn spinning les in desportschool”. Spinning kan cardio-vasculair (hart / long) inderdaad eenzelfde resultaat opleveren, de fysieke belasting als op de voeten, knieen heupen en rug is echter totaal anders: intensiever. Hardloop tips Daarom een aantal tips: 1/ Loop niet te snel: Rustig starten en goed voelen wat er in je lichaam gebeurt. Beter te rustig dan jezelf na 10 minuten al tegenkomen en gedemotiveerd naar huis gaan. Èn herstellen van een overbelasting kan soms lang duren. Je lichaam krijgt zo de tijd om zich aan de nieuwe belasting aan te passen: pezen , botten en spieren worden sterker door belasting, je lichaam regelt
Actief blijven tijdens de corona crisis
Actief blijven tijdens de coronacrisis Door de tijdelijke sluiting van de sportscholen en social distancing krijgen mensen minder dagelijkse beweging dan normaal gesproken. Daarnaast werken de meeste mensen nu thuis in plaats van buitenshuis. Dit beide heeft gevolgen voor de mentale en fysieke gesteldheid.In deze blog vertellen wij waarom het belangrijk is om tijdens de coronacrisis actief te blijven en geven wij hier tips voor. Waarom bewegen? Weinig bewegen geeft een hoger risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ook stimuleert bewegen de aandacht en concentratie. Dit is juist nu tijdens de coronacrisis van belang omdat veel mensen nu thuis werken. Daarnaast maakt je hersenen het stofje dopamine vrij tijdens bewegen. Dopamine wordt ook wel “gelukshormoon” genoemd en verminderd stress, lusteloosheid en sombere gevoelens. In tijden van minder sociaal contact en onzekerheid kunnen we deze stof goed gebruiken. De volksgezondheidsraad adviseert minimaal 150 minuten matig intensief bewegen per
Dit recept geeft je jouw focus terug!
Dit recept geeft je jouw focus terug! Waarom de Pomodoro techniek interessant is om ook thuis effectief te werken. Omdat vele mensen thuis werken, bestaat de mogelijkheid dat je denkt: Wat en hoe ga ik vandaag mijn werkzaamheden voor de zaak uitvoeren: als ik om mij heen kijk is er nog wel wat anders in huis te doen, heb je behoefte aan wat afleiding of nemen je gedachten je mee naar allerlei zaken die niet als effectief werken bestempeld kunnen worden, terwijl het werk toch af moet! Zoals je misschien weet is pomodoro het Italiaanse woord voor tomaat, de uitleg waarom deze (management)techniek zo genoemd is, volgt zometeen. Voorlopig betekent het dat je een eierwekker naast je neerzet of gebruik maakt van e.ggtimer.com Effectief Koken met hpfysio : De effectieve techniek bestaat uit de volgende bouwstenen: Bepaal aan het begin van de dag wat je allemaal wil gaan doen, maak een
een nieuwe week, een nieuwe kans
Een nieuwe week, een nieuwe kans! Januari is de maand bij uitstek om te starten met bewegen, gezond eten, meer tijd doorbrengen met vrienden en familie en nog veel meer goede voornemens. Maar wat is de beste manier om te starten met sporten? Wij bij HP fysio hebben wel wat trucjes die we graag met u delen. 1. Begin kleinWanneer u maanden of jaren niet gesport heeft, kunt u niet van uzelf verwachten weer gelijk op een top niveau te zitten. Begin met kleine sportsessies van 10 minuten in plaats van een lange sessie van 30 minuten. Na enkele weken zult u al verschil merken in uw algehele conditie. 2. Plan uw work-outs inPlan uw work-outs zodanig in dat deze in uw wekelijkse schema passen en geef uzelf ruim de tijd. Wanneer u uzelf in bochten moet wringen om een work-out te ‘halen’, maakt u het erg moeilijk voor uzelf om
Zitten is het nieuwe roken
Zitten is het nieuwe roken Dat roken niet goed voor u is, is een algemeen begrip. De vergelijking dat zitten het nieuwe roken is, is dan ook een baldadig statement, maar helaas is het tegenwoordig helemaal waar. Met de moderne technologie en de vooruitstrevende wetenschap, zijn velen meerdere uren per dag verankerd aan computers, beeldschermen van verschillende formaten en mobiele telefoons. Heeft u na een lange dag op kantoor ook last van uw rug, nek, migraines of andere klachten? Bent u na een lange dag op kantoor ook lichamelijk uitgeput, terwijl u eigenlijk geen fysieke inspanning hebt geleverd? U bent niet de enige! Door dagelijks 30 minuten fysieke inspanning op te zoeken krijgt u veel meer voordelen dan u wellicht verwacht. Niet alleen uw lichaam, maar ook uw hersenen blijven beter in conditie als u regelmatig beweegt; uw hoge bloeddruk neemt af, u krijgt minder snel problemen met cholesterol en diabetes. Ook neemt
Dry needling effectief tegen pijn
Dry Needling Effectief Tegen Pijnklachten Wat is Dry Needling? Dit is een van de meest voorkomende vragen die patiënten of potentiele patiënten ons stellen. Sommige mensen hebben er weleens van gehoord van een vriend, een kennis of familielid die de behandeling gehad hebben, terwijl andere werkelijk waar geen idee hebben wat Dry Needling is of waarvoor Dry Needling gebruik wordt. Een groot onderdeel van het doel dat wij als fysiotherapeuten hebben is jou als patiënt opleiden. Dit zodat je goed begrijpt waarom iets gedaan wordt en daardoor de waarde van de behandeling groter wordt in het oplossen van de klacht. Middels deze blog willen wij je daarom ook graag alles vertellen over Dry Needling. Wat Dry Needling is: Dry Needling, ook wel bekend als triggerpoint Dry Needling, is een techniek die gebruikt wordt voor het uitschakelen van triggerpoints. Wat zijn dan deze Triggerpoints? Een triggerpoint is een verkrampt plekje in een spier die
